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2019-04-26 15:00:00

【觀點543】大腦不活躍怎麼辦?多做好事能改善大腦噢!

【爲什麽分享這篇文章】樂於助人是一種美德,助人者終自助,甚至施比受更有福。道理,大家都懂,而且也普遍認同,不過,你知道爲什麽會這樣嗎?本集【觀點543】分享的這篇文章,就從心理學的角度對此做了研究,告訴你爲什麽多幫助別人、多做好事不僅能讓人更快樂,而且還能改善大腦的活躍度,促進身體機能的發展,讓你的身體更健康。

543編譯組已就位,導讀就此開始Let's go~

每年的感恩節對艾米(Amy de la Fuente)來說都是一個非常重要的日子,她的祖母是在這天去世的,所以,家裡一直有個傳統,每年感恩節,家人們都會回到加州的聖塔安娜市,聚在一起,紀念祖母。

但去年,艾米義無反顧地放棄了感恩節,而是全身心地投入到加州火災的災後救助工作中。身為美國紅十字會的義工,艾米在布特縣遊樂場(Butte County Fairgrounds)的災民安置點負責災民登記和物資發放……整整兩周,忙得暈頭轉向。

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期間,有一位老婦人,氧氣罐出了故障,她拉著艾米,用一種近乎乞求的語氣說:「求求你了,別扔下我」。艾米握住她的手,跟她說:「放心吧,我哪兒也不去,我會陪你的」。

艾米說:「我做的事情可能不會改變這個世界,但至少改變了一個人的世界」其實,每當遇到這樣的時刻,改變最大的恰恰就是像艾米這樣的志工 。

收到禮物,不管是得到一個小紅包、一台新電腦還是你家小寶貝親手為你做了一條亮閃閃的通心粉項鏈,都是超棒的,都會讓你感到開心不已。不過,比起得到一份禮物,給予會讓人感覺更好,這可不是空口白說,有研究為證。

當你幫助別人的時候,大腦的特定區域會被活化

匹茲堡大學最近做了一項研究,45位自願者參與試驗,他們給受試者安排了一個任務,要求每人做一件事,可以做利己的事,可以捐錢捐物給公益單位,也可以去幫助遇到困難的朋友。

任務結束後,對受試者的大腦進行掃描,結果表明:受試者的選擇不同,大腦會呈現出顯著、甚至是不可思議的差異。

選擇幫助別人的受試者,他們大腦中的兩大「回饋中心」的活躍度大幅提升,而另外三個與壓力相關區域的活躍度則明顯降低,這意味著這部份受試者血壓更穩定,發炎分子含量更低。

匹茲堡大學又做了一次後續調查,這次的受試者達到約400人,試驗要求受試者逐一彙報自己的「給予」習慣,得到的結果和第一項試驗結果相似。

匹茲堡大學心理學教授特理斯騰(Tristen Inagaki)博士先後主導了這兩項研究,他解釋說:「人在出生的時候是非常脆弱的,一切都要依靠別人,所以,我們在出生後的很長一段時間,必須得到悉心的照顧,才能生存下來。」

我們會出於本能地去幫助別人,也許是受到大腦中特定區域的影響,這些區域維持活躍,就會讓人做出更多的支持行為。而透過給予行為活絡大腦的回饋中心,從長遠來看,在很多方面都是有利於身體健康的。譬如:

做志工的人患病的機率更低,壽命更長。
幫助別人能提高人的自尊,養成樂觀正面的世界觀,減少危險或不端行為,避免心情抑鬱。
此外,你愈多幫助別人,就愈想堅持下去,做得更多更好。

紐約州立大學石溪分校醫學人文、生命關懷和倫理中心主任史蒂芬博士(Stephen G. Post)說:幫助別人會讓我們把注意力和情感從自己身上移開,投注到別人身上,這樣反而有助於減少自己的焦慮和胡思亂想。即便幫助別人只是身體的一個外部動作,但時間久了,我們的情感會慢慢地轉向快樂與和善,尤其是當我們有一個很好的榜樣的時候。

有一位叫大衛(David Braverman)的老人就是這樣。

73歲的大衛已經退休了,退休前擔任市場研究專員,他一直很想做志工,但總感覺沒時間,所以遲遲沒有行動。後來,經不住一位老朋友三番五次地勸說,最後,大衛終於把這個願望付諸實踐了,他找到巴爾的摩市的莫西醫療中心(Mercy Medical Center)做起了志工,任務就是探訪那裡的病人,每個禮拜一過去,一次4個小時。

大衛坦承地說:「一開始,我就是爲了面子才去的,覺得幫了別人,自己好像特別了不起。但沒過多久,我的心態就變了,我願意去探訪他們,是因為這些人真的讓我想去看他們,想讓他們開心,想為他們做些小事,想花時間陪他們。」

現在一晃四年過去了,大衛說:「我在這裡遇到了各種各樣的人,不同的信仰、不同的文化背景、不同的種族,我講故事給他們聽,從食物、運動說到文學、旅行,甚至談到宗教,無所不談。」

平心而論,每次去醫院的時候,我是帶著幫助他們的心情去的,但實際上,每次離開的時候,我自己的心情反而總是變得無比的好。

「所以,我覺得,到頭來還是我得到更多。」

是什麽讓人成為「樂於助人」的給予者

史蒂芬博士寫過一本書叫做《爲什麽好人有好報》(Why Good Things Happen to Good People),他認為,約1/3的人不需藉助任何外力推波助瀾即可自然地施行「給予」,如魚得水。但總的來說,一個人之所以成為一個樂於給予的人,是遺傳因素、心理社會環境因素以及自身的態度等各方面綜合作用的結果

譬如,兒童本身的性格傾向具有較強的同情心,但負面的童年經歷會抑制這種傾向,而良好的父母教養方式和好的學習榜樣則會強化這種傾向。

善也是可以習得的。

史蒂芬說:「善可以並且需要廣泛的傳播,當它從一個人傳到另一個人身上時,我們會從施與者的身上觀察到很多的細節,包括他說話的語調、面部的表情、細微的動作,有時哪怕只是他的出現和耐心的傾聽,這些都會成為我們學習和模仿的對象。」

48歲的凱莉·克萊因(Kerrie Klein)在美國離家出走青少年救助熱線(National Runaway Safeline)擔任志工已有3年了,她的工作主要是幫助這些透過打電話、email或線上聊天等方式來求助的問題青少年。

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凱莉覺得:「當一個人鑽起牛角尖的時候,他們可能滿腦子都是胡思亂想,根本看不清楚下一步要怎麼做。我很能體會,因為我自己偶爾也會。有時候遇到這種情況,其實沒什麽大不了的,只要有人能耐心聽你傾訴,幫你理一理思路,看看還有哪些選擇,讓你知道接下來該怎麼辦,也許事情就過去了。」

那麼,一禮拜2小時的服務時間,每次值班之後,感覺怎麼樣呢?凱莉的感覺是:「非常充實,超有成就感!」
凱莉說:「感覺自己幫到了別人,真是世界上最棒的感覺了。偶爾,我自己心情也不好,不想去呼叫中心,但多數情況下,我在開導別人的時候,自己的問題也能想得更明白。」

擔任志工之後,「我對什麽是真正重要的事情有了不同的看法,也更有動力去用心經營自己的生活,譬如,停下來,多花些時間陪一陪身邊的人,多關心自己的健康。當然,也讓我更懂得傾聽,更懂得同理對方的感受。」

我可不希望將來回首往事的時候,覺得自己沒有為讓世界變好做過些什麽。一個人也可以改變這個世界,我希望自己能成為那些努力改變世界的人中的一個。

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你可以做些什麽去幫助別人呢?

在這個忙得發瘋的世界,時間是極為珍貴的東西。那麼問題來了:相比付出時間和精力、腳踏實地的做志工,簡簡單單在網路上按下一個「立即捐贈」的按鈕,對我們的大腦和身體的影響也是一樣大嗎?

史蒂芬說:「研究顯示,透過捐款,甚至只是有捐款的想法,都會對人的中腦邊緣「回饋」通路產生影響,並且產生不同程度的快樂的感覺。不過,捐贈者必須是發自內心、心懷善念的去捐款,而不是毫無感情地隨便填一個數字而已

也就是說,捐款的時候,你最好抱持著一種美好的想像,譬如,你可以想像一下,你捐出的20美金或許能買好幾個健達出奇蛋,為孩子們送上他們最期待的聖誕禮物呢。總之,千萬不能抱著像在付帳單一樣不情不願的心情去捐款噢。

還是那句話,再忙再沒時間,趁著周末,去幫一幫有需要的人吧。

就像特理斯騰博士說的:「有時候,我們可能會在心裡盤算,在某某情況下,別人是怎麼對我的,我能得到些什麽。」但其實這些並不重要,因為幫助別人,我們實際上就是在幫助我們自己呀。

【贈物網觀點】

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美國哲學家愛默生有句名言:人生最美麗的補償之一,就是人們真誠地幫助別人之後,同時也幫助了自己。以前以為,幫助別人之後,只是得到了福報,收穫了快樂和滿足感,現在知道,原來幫助別人,還能防病、強身和健腦,真是實實在在的好處呀。

在贈物網上交流一樣有利於活化大腦:贈送者分享物資、索取者真誠感謝、而見證者在一旁敲鑼打鼓攪和攪和,讓路過看到的人會心一笑,這都是在做好事,都能讓人心情感到舒暢。各位小主們,今天大腦又更活躍起來了嗎?(有關利他,想瞭解更多請看: 【觀點543】「為什麼」以及「如何」做高效的利他主義者)

 

 

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責任編譯:GIVE543贈物網
文章來源:Healthline
內文為中文摘要導讀,原文請點此
 

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後留言
2條留言
謝謝Lisa,小編會繼續努力
2 年前
很棒的內文也很用心的文章
2 年前